AI 다이어트 고민상담월요일에 6시 전에 저녁을 먹고 화요일 6시이후에 저녁먹은 다음에 수요일 저녁먹고 이후부터 또 단식 해도 돼?

네, 여러분의 계획은 가능합니다! 스위치온 다이어트 3주차라면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있는 시점입니다. 월요일 오후 6시 전에 저녁을 먹고, 화요일 6시 이후에 저녁을 먹는 것은 충분히 가능합니다. 다만, 단식 방법을 적용할 때는 단식과 식사 패턴을 명확히 아는 것이 중요합니다.

조언:

• 화요일 저녁 식사 후부터 수요일까지의 단식이 24시간 단식이 될 수 있습니다. 이후 저녁 식사는 다시 일정한 시간대에 맞춰 주세요.
• 단식이 힘들거나 일정 조절이 필요하다면 18시간 단식도 괜찮습니다. 저녁을 최소 4시간 전에 먹고, 그 후 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

추가 정보:

• 저녁 식사를 할 때는 단백질 및 저탄수화물을 중심으로 한 식사를 하고, 수분을 충분히 섭취하세요.
• 식사 후에는 대사를 촉진하기 위해 가벼운 산책 같은 운동을 추가하는 것도 좋습니다.

여기에 추가로, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 단식 중에도 영양을 챙기는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 방식으로 다이어트를 진행하면 건강한 체중 감량과 대사 개선에 효과적입니다.