AI 다이어트 고민상담1주차인데 몸무게 변화가 없는데 어떻게 된 일일까

1주차에 몸무게 변화가 없다고 느끼는 것은 일반적인 현상일 수 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 당황하지 않으셔도 됩니다. 다음은 그 이유와 대처 방법입니다.

1. 수분 변동: 다이어트를 시작할 때는 식이 변화로 인해 체내 수분의 변동이 심할 수 있습니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이면 몸이 저장된 수분을 빼내어 체중 변화가 미비할 수 있습니다.

2. 신체 적응 기간: 몸이 새로운 식이 방식에 적응하는 초기 단계에서는 체중 변화가 느리게 나타날 수 있습니다. 이 시간이 지나면서 체중 감소가 시작될 수 있습니다.

3. 근육량 변화: 식이 조절 및 운동 시작으로 근육량이 증가하거나 유지되고 있을 수 있습니다. 이는 체중 감소와는 별개로 신체 구성의 긍정적인 변화를 나타냅니다.

4. 체중계의 정확성: 같은 시간, 같은 조건에서 체중을 측정하는 것이 중요합니다. 아침에 공복 상태에서 측정하면 더 정확합니다.

5. 영양 섭취 확인: 허용된 식품을 잘 섭취하고 있는지, 특히 단백질 섭취가 적절한지 점검하세요. 단백질 쉐이크와 유산균은 초기 단계에서 도움을 줄 수 있습니다.

이런 요소들을 고려하되, 조금 더 기다려보세요. 몸의 변화는 시간과 함께 오기 마련입니다. 만약 다이어트를 계속하는데 힘들다면 영양제나 보충제를 고려하는 것도 한 방법입니다. 오메가3와 비타민C 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다.