AI 다이어트 고민상담치즈는 언제부터 먹을 수 있나요?

스위치온 다이어트에서는 치즈가 허용되는 단계가 있습니다. 일반적으로는 2주차부터 조금씩 도입할 수 있습니다. 특히, 짜지 않은 천연 치즈나 자연 치즈는 간편한 단백질 공급원으로 좋은 선택이 될 수 있어요.

1주차에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소를 섭취하는 단계이기 때문에, 치즈를 먹는 건 권장되지 않아요. 하지만 2주차에 들어가면 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 일반식을 섭취하게 되므로, 이때부터 치즈를 소량 추가할 수 있습니다.

치즈 관련 몇 가지 팁을 드리자면:

• 항상 짜지 않은 종류를 선택하고, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
• 운동 후나 간식으로 섭취할 때 굉장히 유용합니다.
• 플레인 요거트와 베리류와 조합하는 것처럼 활용하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요!

다만, 치즈는 고칼로리 식품이니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 필요할 경우 다양한 치즈 제품 중에서 선택할 수 있는데, 건강한 옵션을 찾는 것이 좋습니다!