AI 다이어트 고민상담1주차 간식 과자 뭘 먹을 수

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 간식으로 허용되는 식품이 제한적이지만, 건강한 선택을 할 수 있어요.

간식으로는 플레인 요거트(당이 첨가되지 않은 것)나 채소(양배추, 파프리카, 브로콜리 등)를 추천해요. 또한, 두부나 코코넛 오일도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이들 식품은 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 포만감을 주면서도 다이어트에 도움이 돼요.

과자와 같은 고당분 간식은 피해야 하며, 설탕이 포함된 제품이나 밀가루로 만든 음식은 금지됩니다. 대신, 간식으로는 저당의 견과류(소량)나 말린 과일(당분이 적은 것)을 선택할 수 있어요. 하지만 이 경우에도 양 조절이 중요하니 주의하세요.

이 시기에 간식은 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성하는 것이 좋고, 과일은 하루에 한 개로 제한해야 해요. 다이어트 목표에 맞춰 건강한 간식을 선택하시길 바랍니다!