2주차에 접어드셨군요! 현재 단계에서 과자는 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 태우는 것이기 때문에, 단순당과 고탄수화물이 많은 음식, 특히 과자는 체중 관리에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 저녁 식사 시간에는 단백질과 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에는 구운 생선이나 닭가슴살, 그리고 채소를 함께 먹는 것이 영양 균형을 맞출 수 있는 좋은 방법입니다.
혹시 간식이 그리우시면, 생과일이나 견과류 같은 건강한 대체 음식을 고려해보세요. 이러한 선택지는 포만감을 줄 수 있으면서도 영양가가 높습니다.
필요하다면 단백질 쉐이크를 간식처럼 섭취하여 허기를 달래보는 것도 좋습니다. 다이어트 보조제로 시중에 있는 맛있는 단백질 쉐이크를 선택하면 달콤한 맛이 필요할 때 만족감을 더해줄 수 있습니다.
다시 말해, 과자는 피하시고, 대신 건강한 대체 음식을 선택하시는 것이 좋겠어요!
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