AI 다이어트 고민상담점심을 단백질쉐이크 먹고 저녁을 탄수+일반식으로 먹어도 될까

네, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 탄수화물과 일반식을 먹는 것은 가능합니다. 현재 4-7일차 단계에서는 점심식사에 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으니, 저녁식사에도 탄수화물과 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 이어가는 것이 좋습니다.

구체적으로는:

• 점심: 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(생선, 해산물, 두부 등)을 포함한 저탄수화물 식사를 하는 것이 바람직합니다.
• 저녁: 탄수화물(예: 잡곡밥, 고구마 등)과 단백질(예: 삶은 닭고기, 생선 등)의 조합을 유지하세요. 단, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요합니다.

이렇게 식사하면 대사 건강을 유지하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 필요 시 추가적으로 단백질 쉐이크를 저녁에 간단히 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 단백질 보충제는 효과적으로 단백질을 섭취하는 방법 중 하나로 고려해보세요.

안전하고 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요하니, 식사의 양과 질에도 신경 써주세요!