AI 다이어트 고민상담17일차인데 어제 밤에 너무배고파서 닭가슴살바 2개랑 단백질쉐이크 먹고잤는데 괜찮은거야?..

17일차에 닭가슴살 바 2개와 단백질 쉐이크를 섭취하고 자는 것은 일반적으로 나쁘지 않지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 단백질 섭취량 체크: 닭가슴살 바와 단백질 쉐이크는 단백질 보충에 좋은 선택입니다. 그러나 총 단백질 섭취량이 하루 권장량을 초과하지 않도록 하는 것이 중요해요. 특히 3주차에는 충분한 단백질 섭취가 근육량 유지에 도움이 되므로 적절한 양을 챙긴 건 좋은 선택입니다.

2. 식사 시간: 스위치온 다이어트를 지키기 위해서는 저녁 식사는 취침 4시간 전에 끝내는 것이 이상적입니다. 하지만 배고픔을 느낀다면, 적절한 간식 섭취가 필요한 경우도 있다는 점을 기억하세요. 전반적으로 배가 고프면 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다.

3. 허용 음식의 범위: 닭가슴살 바가 허용된 식품인지 확인하는 것이 중요합니다. 일반적으로 단백질 바는 추가 성분이나 당이 포함되어 있을 수 있기 때문에, 가능한 경우 성분표를 체크하여 과당이나 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 다음 단계 조정: 배고프다는 것은 수분이나 영양소 부족을 나타낼 수 있습니다. 혹시 나중에 이러한 상황이 반복된다면, 간식 대신에 채소, 두부, 또는 건강한 지방(예: 아보카도)를 포함하여 식단을 약간 조정해 볼 수도 있습니다.

결론적으로, 어제 선택하신 음식은 긴급 상황에서 적절한 선택이었지만, 앞으로는 식단에서 좀 더 다양성을 추구하고 배고픔을 미리 해결하기 위한 식사 계획을 세우는 것이 좋습니다. 지속적인 식사 조절로 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.