네, 4주차에 주 3회 24시간 단식을 시행하는 건 가능하지만, 단식일을 선택할 때는 개인의 일정과 신체 상태를 고려하는 것이 중요해요. 월요일과 목요일로 계획하신다면, 하루에 충분한 수분을 섭취하고 필요 시 전해질 보충도 신경 써주세요.
4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 단식 간에 이루어지는 식사는 저탄수화물 식단과 충분한 단백질을 포함하여 근육량을 유지하도록 하세요. 만약 단식 후에 다시 일반식으로 돌아갈 때는 저염식과 채소를 포함해서 체내 대사가 원활하게 이어지도록 하는 것이 좋습니다.
회복 기간에는 과일이나 견과류와 같은 건강한 간식을 고려해볼 수 있지만, 목표 체중에 따라 조절해야 합니다. 물론 단식이 힘들게 느껴질 수 있지만, 자신의 몸에 맞춰 조절하면서 진행하신다면 효과를 볼 수 있을 거예요.
단식이 잘 이루어지는지 주기적으로 인바디 검사를 통해 진행 상황도 확인하시고, 필요에 따라서 영양제나 단백질 보충제로 추가적인 지원을 받을 수도 있습니다. 이 모든 과정을 통해 지속 가능한 건강한 방식으로 체형을 관리하시길 바랍니다!
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