AI 다이어트 고민상담연어포케 먹어도 돼?

연어포케는 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다! 이 단계에서는 주로 단백질 위주의 식사를 권장하고, 저탄수화물 식단을 유지해야 하기 때문이에요. 연어는 고단백 식품일 뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 연어포케를 만들 때 주의할 점은 일단 소스에 있을 수 있는데요. 일반적으로 포케에서는 간장이나 드레싱을 사용하곤 하죠. 이러한 소금이나 당분이 들어간 소스는 최대한 줄이는 게 좋아요. 저염 간장이나 아보카도 오일 같은 건강한 대체품을 사용하는 것이 좋습니다.

참고로, 포케와 함께 아보카도나 다양한 채소를 추가하면 영양적으로 훨씬 더 균형잡히고 맛있게 즐길 수 있어요. 식사를 할 때는 항상 14시간 공복과 10시간 식사 규칙을 지켜주세요.

간단한 간식이나 추가 단백질이 필요하다면, 단백질 쉐이크도 고려할 수 있습니다. 이렇게 함께 챙기면 권장 섭취량을 충족할 수 있어요!

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