AI 다이어트 고민상담포케 어떤거 먹으면 될까? 소스랑 재료 추천햊뎌

4-7일차의 스위치온 다이어트 중이시군요! 포케를 선택할 때는 저탄수화물 식단에 맞추어 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋아요.

포케 추천 구성:

1. 기본 밥: 잡곡밥을 소량(1/2 또는 1/3 공기) 사용할 수 있어요. 밥 없이도 단백질과 채소 위주로 구성할 수 있습니다!

2. 단백질:

   • 연어: 오메가3가 풍부하고 근육 회복에 도움이 됩니다.
   • 참치: 고단백 저지방 음식으로 추천해요.
   • 두부: 식물성 단백질을 원하신다면 두부도 좋은 선택이에요.

3. 채소:

   • 아보카도: 건강한 지방이 포함되어 있어요.
   • 오이, 당근 (채썰기): 섬유질이 풍부하고 다이어트에 도움이 됩니다.
   • 브로콜리, 시금치: 비타민과 미네랄로 가득 차 있어요.

4. 소스:

   • 간장 또는 간장 드레싱: 저염 간장을 사용하면 좋습니다.
   • 참기름: 풍미를 더해주고 건강한 지방을 제공합니다.
   • 레몬즙: 상큼한 맛과 비타민C를 추가해줘요.

5. 추가 토핑:

   • 구운 견과류: 약간의 크런치감을 위해 소량 추가해도 좋아요.
   • 콩류: 블랙빈이나 병아리콩으로 단백질을 보충할 수 있습니다.

이 조합으로 건강하고 맛있는 포케를 즐기면서 다이어트를 잘 이어가세요! 제품 선택 시에는 저당, 고단백 제품을 확인하며 영양 추가의 필요성을 고려해도 좋습니다.

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