AI 다이어트 고민상담
네, 당근은 식사 중간에 간식으로 적절한 선택이에요!
당근은 저칼로리이며 섬유질이 풍부해 포만감을 줄 수 있어요.
스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 간식으로 허용된 채소 중 하나니까 걱정하지 않고 드셔도 됩니다.
당근을 생으로 먹는 것도 좋지만, 필요한 경우 살짝 찌거나 먹기 쉽게 잘라서 섭취하는 것도 추천합니다.
그러면 더 부드럽고 소화하기 쉬울 수 있어요.
또한, 간식과 함께 단백질을 보충하면 더욱 좋습니다.
예를 들어, 당근과 함께 요구르트나 삶은 계란 같은 단백질을 추가하면 영양 균형이 잘 맞춰집니다.
결국, 당근을 간식으로 선택하는 것은 좋은아이디어이며, 건강한 다이어트를 계속 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
