회덮밥 먹어도돼??

회덮밥은 신선한 생선과 다양한 채소가 포함된 건강한 음식으로, 재료에 따라 영양가가 높습니다.

하지만 스위치온 다이어트를 고려할 때 몇 가지 사항을 체크해야 합니다.

1. 탄수화물 제한: 회덮밥은 보통 밥이 포함되어 있기 때문에 탄수화물이 좀 많습니다. 현재 1~3일차라면 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어야 하므로, 회덮밥에서 밥의 양을 줄이거나, 대체 성분으로 야채 위주로 준비하는 방법이 좋습니다.

2. 재료 선택: 생선 종류는 대체로 좋지만, 회덮밥 소스나 추가된 양념(예: 간장, 고추장 등)에 설탕이나 중화된 성분이 포함되어 있을 수 있으니 주의해야 해요. 소스는 원하시면 저당으로, 최소량을 사용하도록 해보세요.

3. 영양 보충: 회덮밥에는 단백질과 건강한 지방이 풍부하니, 웰빙 영양소가 필요하다면 좋습니다. 다만, 여전히 탄수화물 조절이 우선시되어야 하니 유의하세요.

결론적으로, 회덮밥을 먹을 수는 있지만, 탄수화물을 제한하고 재료 선택에 신경을 써야 합니다.

예를 들어, 회덮밥 대신 회 비빔채소로 변형하여 제공하면 더 스위치온 다이어트에 맞을 것입니다.

철저한 준비와 함께 식단을 조절한 상태에서 시도해 보세요!