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AI 다이어트 고민상담나트륨150mg 탄수화물 11그램 당류 8그램 지방 17그램 트랜스지방 0그램 포화지방 1.3그램 콜레스테롤 10mg 단백질 0.6그램 이고 마요네즈 머스타드 드레싱이야 설탕있어
작성일: 2025-07-11 18:32
3주차저녁여성
스위치온 다이어트의 3주차에 해당하신다면, 이 단계에서 건강한 식단 관리와 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 질문하신 마요네즈 머스타드 드레싱의 성분을 살펴보면, 특히 당류와 나트륨 함량이 신경 쓰입니다.
당류: 8그램의 당류는 이 드레싱에 설탕이 포함되어 있다는 것을 암시합니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕과 같은 단순당 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 따라서, 이 드레싱은 피하는 것이 좋습니다.
나트륨: 150mg의 나트륨 함량은 상대적으로 적지만, 반복적으로 섭취할 경우 전체 염분 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 음식의 염분은 체중 유지와 수분 배출에 영향을 미치므로 주의가 필요합니다.
지방 및 포화지방: 지방 함량이 17그램으로 다소 높은 편이며, 포화지방이 1.3그램 포함되어 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋지만, 이 드레싱의 지방 타입에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 가능하다면 올리브유 기반의 드레싱을 고려해 보시는 것이 좋습니다.
대안으로는 무가당, 저염, 또는 오일 기반의 드레싱을 활용하시는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 발사믹 식초와 올리브유를 혼합한 드레싱이 훨씬 건강하고, 스위치온 다이어트에도 잘 어울립니다.
정리하자면, 현재 사용하는 드레싱은 설탕과 나트륨이 포함되어 있기 때문에, 스위치온 다이어트의 목표에 맞지 않을 수 있습니다. 보다 건강한 대체제를 고려하시는 것이 좋습니다!
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