AI 다이어트 고민상담돼지고기 3주차 허용 음식 아니야? 소고기샤브샤브는 4~7일차 레시피 추천에 있던데, 무슨 이유야?
작성일: 2025-01-05 08:52
4-7일차점심
스위치온 다이어트에서 3주차에는 허용 식품이 증가하지만, 돼지고기는 여전히 제한됩니다. 돼지고기는 고지방 고기이기 때문에 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 반면, 소고기는 단백질 함량이 높고 지방이 상대적으로 적어 허용됩니다. 그래서 소고기 샤브샤브가 4-7일차 레시피에 포함된 것입니다.
따라서, 3주차에는 돼지고기를 피하고, 대신 소고기나 닭고기와 같은 저지방 단백질을 섭취하는 것이 바람직합니다. 이로 인해 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 필요하다면 다른 단백질 공급원인 생선이나 해산물도 고려해 보세요.
추가적으로, 소고기 샤브샤브를 만들 때는 기름을 적게 사용하고, 다양한 채소를 함께 넣어 영양을 보충하는 것이 좋습니다.
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