네, 이해합니다! 다이어트 중에 수분 섭취는 정말 중요하지만, 쉐이크를 만들 때 사용하는 물은 별도로 계산하지 않아도 됩니다. 하루 목표 수분량인 2리터는 순수한 물 섭취량에 대한 것이기 때문에, 쉐이크에 사용한 물은 포함되지 않습니다.
다만, 물을 많이 마시는 것이 처음에는 배가 불러서 불편할 수 있지만, 나중에는 체내 수분 균형을 맞추고 장 건강에도 도움을 줍니다. 그래서 배가 불르더라도 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
물 이외에도 허브티나 국물 같은 수분 섭취도 도움이 될 수 있으니, 다양한 방법으로 수분을 보충해 보세요! 그리고 만약 여전히 배가 불럽다면, 아침과 점심 식사 후에 조금의 시간을 두고 수분을 섭취해보는 것도 하나의 방법입니다.
솔직히 하루 2리터가 부담스러우면 조금씩 목표를 낮추고, 자신이 편하게 느끼는 양을 유지하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 방법으로 수분을 섭취하며, 어려운 점이 있다면 언제든지 물어보세요! 😊
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