네, 물 섭취에 대해 질문 주셨군요! 스위치온 다이어트에서는 하루 2리터의 물 섭취를 권장하고 있어요. 여기에는 음료수뿐만 아니라, 쉐이크를 위한 물도 포함됩니다.
쉐이크를 만들기 위해 사용하는 물은 사실상 영양 섭취의 한 부분으로 간주할 수 있어요. 그래서 쉐이크에 넣는 물을 제외하고, 추가로 더 물을 마시는 게 좋습니다. 하지만, 물을 마시는 게 불편하게 느껴진다면, 조금 더 수분을 섭취할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
가장 좋은 방법은 식사 중과 후에 조금씩 물을 마시는 것이에요. 한 번에 많이 마시기보다, 소량씩 자주 마시는 게 도움이 될 수 있어요. 만약 물을 마시는 게 힘든 상황이라면, 허브 티나 탄산수 같은 다른 음료로 수분을 보충하는 것도 방법입니다.
고려할 수 있는 점은, 배가 불러 물을 마시는 게 불편하다면 아침이나 간식 시간에 더 집중적으로 마시는 방식으로 조절해보세요. 그럼으로써 물을 마시는 것이 다소 덜 불편하게 느껴질 수 있습니다.
이외에도 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크 같은 건강 보조제를 고려하면서 수분 섭취를 조절하는 것도 좋습니다. 다만, 물의 양을 충분히 유지하는 것도 잊지 마세요! 😊
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