AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 잘 마시다가 몸에 힘이 안나서, 순두부 양파 마늘 볶은거랑 삶은 양배추를 한끼정도 먹었어요 허용식품이라도 안 먹거나 소량섭취인지 이제 알았어요ㅜ혹시 다시 해야하나요?

스위치온 다이어트 1-3일차의 경우, 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 단계이니만큼, 일반 음식으로 대체하는 건 조금 신경 쓸 필요가 있어요. 하지만 몸에 힘이 안 난다면, 약간의 영양을 보충하는 것은 괜찮습니다.

순두부, 양파, 마늘 볶은 것과 삶은 양배추는 기본적으로 허용식품이기 때문에 일회성으로 섭취한 것에 대해 큰 걱정을 할 필요는 없어요. 이 식사는 단백질과 식이섬유를 제공하므로 도움이 될 수 있습니다. 다만, 앞으로는 주로 단백질 쉐이크로 식사를 구성하려고 하고, 허용된 일반식은 최소화하는 것이 좋겠죠.

그렇지만 너무 힘든 상황에서 무리하게 쉐이크만 고집하기보다는, 몸의 반응에 맞춰 가는 것이 중요하니, 이런 경우 가벼운 간식이나 차선책을 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 다음 번에는 좀 더 체계적으로 관리하면서 필요한 영양소를 제때 보충할 수 있을 것입니다.

재진행 여부에 관해서는, 다시 1-3일차부터 해야 할 필요가 없어요. 현재 얼마나 힘든지, 그리고 체내 상태가 어떤지를 잘 체크해 보시고, 필요하다면 이어서 하시면 돼요. 추가로, 향후에도 몸의 신호를 잘 살피면서 진행하세요. 필요 시 영양소 보충제를 고려해보는 것도 좋겠죠! 😊