AI 다이어트 고민상담블루베리는 점심때만 먹어야 돼?
작성일: 2025-02-15 08:59
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3주차
블루베리는 점심 때만 먹어야 하는 것은 아닙니다! 사실 블루베리는 다이어트 중에도 간식으로 즐길 수 있는 좋은 선택입니다. 3주차에는 블루베리를 적당량 포함하여 영양소를 충분히 챙기는 것이 중요하니까요.
다만, 점심이나 간식으로 먹을 때는 다른 식사와 조화를 이루는 것이 좋습니다. 블루베리와 같은 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있으므로, 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 예를 들면, 플레인 요거트에 블루베리를 추가하거나, 오트밀과 함께 먹는 방법이 유리합니다.
또한 블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 건강에도 좋고, 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있어요. 필요한 경우 간식으로도 손쉽게 챙겨보세요.
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