AI 다이어트 고민상담점심때 현미밥80g, 생연어회 110g, 야채 이렇게 먹었는데 저녁 메뉴로 목살 수육 해먹어도 되나? 목살 수육 삶은거 기준으로 몇 g 먹어도 될까? 지방은 제거하고 먹어야 하나

네, 3주차 진행 중이시군요! 점심을 잘 챙겨 드셨네요. 저녁에 목살 수육을 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 수육은 단백질 공급원이자 포만감을 주므로, 다이어트에 유리합니다.

저녁 메뉴에 대한 조언:

• 목살 수육: 삶아 먹는 경우, 100g 정도가 적당합니다. 이는 단백질 섭취를 유지하면서도 과하지 않은 양입니다.
• 지방 처리: 지방은 일정량은 섭취해도 괜찮지만, 가능한 한 지방을 제거하고 드시는 것이 좋습니다. 목살의 경우, 피부나 지방을 최대한 제거하고 살코기를 먹는 것이 이상적입니다.

추가 팁:

• 저녁은 탄수화물 대신 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 목살 외에도 다양한 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추시면 더욱 좋습니다.

마지막으로, 체중 변화나 몸의 반응에 따라 양을 조절하시는 것도 기억하세요! 계속 노력하신다면 좋은 결과가 있으실 겁니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!