AI 다이어트 고민상담점심에만 저탄수식이라는데 점심 대신 저녁으로 바꾸면 안돼?

스위치온 다이어트에서 점심은 저탄수화물 일반식으로 설정되어 있습니다. 이 규칙은 몸이 지방을 연료로 사용하도록 도와주며, 대사 건강을 회복하는 데 중요한 단계입니다. 저녁 식사의 경우, 특히 4-7일차에는 단백질 위주의 식사를 해야 하며, 탄수화물 섭취는 최소화해야 합니다.

저녁에 탄수화물을 섭취하게 되면, 그날의 식사 리듬이 깨질 수 있고, 밤에 소화 과정이 느려져 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 여성의 경우, 생리주기와 호르몬 변화에 따라 식사 패턴을 조절하는 것이 더욱 중요하기 때문에 저녁에도 저탄수화물 식사를 하는 것이 바람직합니다.

그러나 점심에 수용 가능한 식사가 준비되지 않았거나, 특별한 상황이 있다면 저녁의 저탄수화물 식사를 잠시 고려해볼 수 있습니다. 다만, 이 경우에도 더욱 섬세하게 단백질 섭취와 함께 채소를 올바르게 관리해야 합니다. 예를 들어, 두부나 생선과 가벼운 샐러드로 저녁을 구성하면 좋은 대안이 될 수 있습니다.

또한, 보조제로 이를 보완할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 등의 제품이 불편함 없이 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 식사를 최우선으로 두고, 보조제는 보조적인 역할로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 건강한 식단이 기본임을 잊지 마세요!