AI 다이어트 고민상담2주차 점심챙겨먹으면 배부른데 저녁전에 간식 단백질쉐이크 꼭 먹어야되나요? 운동을 안한다하면 안먹어도되나요??

2주차에 들어선 만큼, 식사 조절을 잘하고 계신 것 같아요! 점심 식사 이후에 배부름을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 저녁 이전에 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해야 하는지는 몇 가지 요소에 따라 달라질 수 있어요.

먼저, 단백질 쉐이크는 근육량 유지와 신진대사를 도와주는 역할을 합니다. 운동을 하지 않더라도, 단백질 섭취는 여전히 중요해요. 특히 여성의 경우, 다이어트 과정에서 근육 손실을 최소화하는 것이 중요하기 때문에 단백질 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.

하지만, 만약 점심 이후에 충분한 포만감을 느끼고 있다면, 단백질 쉐이크를 강제로 섭취할 필요는 없어요. 대신 앞으로의 식사에서 균형잡힌 영양을 통해 필요한 단백질을 채울 수 있도록 인식하는게 중요합니다.

예를 들어, 저녁에 단백질을 포함한 식사를 충분히 한다면, 굳이 간식을 추가로 챙기지 않아도 됩니다. 그러나 배고픔이 느껴진다면, 식사 사이에 단백질 쉐이크를 소량 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있어요.

결국, 본인의 몸 상태와 배고픔에 따라 조절해 주시면 됩니다. 필요하면 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보세요. 중요한 것은 자신에게 맞는 방법으로 지속 가능한 방식을 찾는 것이니, 귀찮더라도 나 자신에게 솔직해지는 것이 중요합니다!