AI 다이어트 고민상담4주차를 진행했는데도 체중변화, 체지방 감량이 안된다면.. 1주차로 돌아가서 재진행하는것과 3-4주차를 반복하는 것 중 뭐가 나을까?
작성일: 2025-12-10 08:21
4주차여성
체중 변화와 체지방 감량이 없을 경우, 적절한 선택을 하는 것이 중요합니다. 특히 4주차에 접어들었음에도 원하는 결과를 보지 못한다면, 지금까지의 진행 과정을 점검하고 다음 단계를 고려해야 합니다.
진행 상황 점검: 먼저, 식단을 철저히 점검하세요. 허용된 식품을 제대로 섭취했는지, 반면 금기 식품이 포함되지 않았는지 확인하는 것이 중요합니다. 추가로 운동량도 점검해 보세요. 시기별로 적절한 운동 강도를 유지하고 있는지 확인하시고, 필요하다면 운동량을 늘이는 것을 고려해 보세요.
스트레스 및 수면: 체중 변화에는 스트레스와 수면의 질도 영향을 미칩니다. 수면이 부족하거나 스트레스가 많은 경우 호르몬 불균형이 발생할 수 있으며, 이로 인해 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 하루 6시간 이상의 수면과 스트레스 관리 방법을 찾아보세요.
결정의 기준: 1주차로 돌아가는 것과 3
4주차를 반복하는 것의 결정은 현재의 몸 상태와 심리적 준비 상태에 따라 다릅니다. 만약 1주차로 돌아가면 초기 단계에서 신체를 다시 '지방 연소 모드'로 전환할 수 있게 됩니다. 그러나 그 과정이 힘들 수 있으므로, 이미 일정 시간을 투자했으니 34주차를 반복하는 것도 효과적인 방법입니다. 이를 통해 몸이 점차 적응하고 체지방 감소를 촉진할 수 있을 것입니다.결론적으로, 당신의 심리적 준비와 현재 신체 상태를 바탕으로 선택하세요. 4주차를 반복하며 필요한 조절을 하고, 끌어올릴 수 있는 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이 과정에서 적절한 영양 보충은 도움이 될 수 있습니다. 자연스럽게 제품 선택이 필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 생각해볼 수 있겠네요!
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