AI 다이어트 고민상담1주차 처음 4일에만 2.3kg 감량하고 그다음부터는 유지하다가 0.3kg가 늘었어 이렇게 몸무게 변화가 없을수도 있나

네, 말씀해 주신 상황에서 몸무게 변화가 없는 것은 충분히 일어날 수 있는 현상입니다. 스위치온 다이어트의 2주차에 접어들면서 체중 감량이 느려지는 데는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

1. 체중 유지 및 반복: 처음 1주차의 변화는 주로 수분 감량으로 인한 것일 수 있습니다. 이후에는 체중이 정체되는 경우가 많고, 이는 몸이 새로운 식단과 운동에 적응하는 과정일 수 있습니다.

2. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기에 따른 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 생리 전후에는 체액이 저류되어 몸무게가 늘어나는 경우가 있습니다.

3. 내부 대사 조절: 지속적인 다이어트 과정에서는 신체가 에너지 소비를 줄이거나 대사 속도가 감소하는 경우도 발생합니다. 이로 인해 체중이 정체될 수 있습니다.

4. 근육량 증가: 근력 운동을 포함한 식단에서는 체중이 증가할 수도 있으며, 이는 근육량이 늘어나는 결과일 수 있습니다. 근육은 지방보다 무게가 더 나가기 때문에, 체중 변화가 미비하게 느껴질 수 있습니다.

이런 상황에서 다음과 같은 조언을 드립니다:

• 체중 변화의 긴 호흡을 갖는 것이 중요합니다. 매일의 체중보다는 주 단위로 변화 추이를 보는 것이 더 현실적입니다.
• 수분 섭취를 충분히 하여 체액 저류를 방지하고, 균형 잡힌 식사를 유지하며 필요한 영양소를 잘 챙기는 것이 중요합니다.
• 허용된 간식이나 보조제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품은 다이어트 보조의 역할을 할 수 있습니다.

따라서, 몸무게 변화가 없더라도 목표를 포기하지 말고, 건강하게 다이어트를 지속하는 것이 중요합니다. 자신의 몸을 믿고 결과를 기다려보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담