AI 다이어트 고민상담내가 12시에 아침, 15시에 점심, 17시에 간식, 19시에 저녁을 먹고 있어 근데 이제 내일 4일차인데 12시에 저탄수식 먹고 17시, 19시에 단백질 쉐이크 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-08 19:08
4일차여성
네, 내일 4일차에 아침으로 저탄수화물 식사를 하고 오후에 간식으로 단백질 쉐이크, 저녁에도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 사항을 고려해야 할 것 같아요.
식사 간격과 패턴: 현재 계획처럼 아침에 저탄수화물 식사 후, 간식과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 오히려 이렇게 하면 단백질을 꾸준히 섭취할 수 있어서 근육량 유지에 도움이 될 수 있어요.
저탄수화물 식사 내용: 저탄수화물 식사에는 단백질과 채소를 중심으로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀, 시금치, 아보카도 같은 재료를 포함한 샐러드가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
단백질 쉐이크 선택: 간식이나 저녁에 드시는 단백질 쉐이크는 무가당으로 구성된 제품을 추천합니다. 인공 감미료나 설탕이 적은 제품을 고르시면 스위치온 다이어트에 더 잘 맞을 거예요.
총 수분 섭취: 하루 동안 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이나 허브티로 수분을 잘 챙기는 것이 중요합니다.
위와 같은 계획으로 진행해보시면, 4일차를 잘 넘기실 수 있을 것 같습니다. 필요하다면 단백질 섭취를 보충할 수 있는 건강한 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 앞으로도 자신을 잘 돌보시면서 프로그램을 잘 진행해보세요!
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