AI 다이어트 고민상담고구마 안돼? 저칼로리 홍차는??

4-7일차 단계에서는 고구마와 같은 탄수화물 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 식사를 지향하며, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장합니다. 고구마는 탄수화물이 다소 포함되어 있으므로, 적게 섭취하거나 다른 허용된 채소로 대체하는 것이 좋습니다.

대신, 점심 식사 시에는 양배추, 브로콜리, 시금치와 같은 저칼로리의 녹황색 채소를 많이 포함해 영양소를 보충할 수 있습니다. 이런 채소들은 배부름을 느끼게 해줄 뿐만 아니라, 비타민과 미네랄도 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.

저칼로리 홍차는 허용되며, 오히려 좋은 선택이 될 수 있습니다. 카페인이 함유되어 있어 소화를 도와주고, 물 대신 수분 섭취를 늘릴 수 있는 효과가 있습니다. 단, 설탕이나 크림을 추가하지 않아야 합니다.

간혹 다이어트 중 허용되는 다양한 음료를 찾고 싶을 때, 무가당 허브티나 실온의 물을 선택하는 것도 좋습니다. 건강한 습관을 만드는 데 많은 도움이 될 거예요!