간헐적 단식 중에는 단식 시간 동안은 음식을 섭취하지 않는 것이 기본 원칙입니다. 따라서 14시간 단식 시기에는 단백질 쉐이크를 포함한 어떤 음식도 드시면 안 됩니다.
단백질 쉐이크는 일반적으로 식사 대체 식품으로, 식사 시간이 포함된 10시간 동안 섭취하시길 권장합니다. 즉, 단식 시간이 끝난 뒤 10시간 안에 단백질 쉐이크를 드시면서 다른 허용되는 식사를 추가하시면 됩니다.
예를 들어, 단식이 끝나고 아침 식사로 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 점심과 저녁에 저탄수화물 식사를 구성하는 형태가 좋습니다. 간헐적 단식의 목표는 체내 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 효과적으로 연소하는 것이기 때문에 이 원칙을 잘 지키는 것이 중요해요.
혹시 단백질 쉐이크를 구매하실 계획이라면, 저당 및 고품질 성분의 제품을 선택하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하시면 체중 감량과 근육 유지를 동시에 도울 수 있어요!
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