12일차 스위치온 다이어트에서 요거트에 블루베리를 섞어 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 일반적으로 저당으로 만든 플레인 요거트는 허용됩니다. 블루베리는 항산화 물질과 비타민이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 음료의 총 당 함량을 체크하고, 과일의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
단, 주의할 점은 블루베리의 양과 요거트의 종류입니다. 일반적으로 한 fistful (약 1/2컵) 정도의 양이면 좋습니다. 저당으로 만들어진 요거트가 아니라면 당 함량을 확인하고, 가능한 한 자연적인 원료가 포함된 제품을 선택하세요.
이 외에도, 블루베리 대신 호두나 아몬드 같은 견과류를 추가하면 더 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 요거트에 넣어서 먹는 방법도 훌륭한 아이디어이며, 쉽게 준비할 수 있는 간편한 간식입니다. 소화에도 도움이 될 수 있으니, 다양한 방식으로 건강한 간식을 즐겨 보세요!
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