AI 다이어트 고민상담제로사이다 조금만 마셔도돼??

4주차에 접어드셨군요! 스위치온 다이어트를 진행하면서 제로사이다를 마시는 것에 대한 질문이시군요. 제로사이다는 일반적으로 당분이 없고 칼로리가 낮아, 다른 단맛이 나는 음료에 비해 낮은 칼로리를 유지할 수 있는 장점이 있습니다.

하지만 제로사이다에는 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있습니다. 일부 연구에서는 이러한 인공 감미료가 인슐린 저항성에 영향을 미칠 수 있다고 보고되기도 했으며, 달콤한 맛에 대한 뇌의 반응이 식욕을 자극할 수도 있습니다. 따라서 4주차 동안에는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

만약 정말 필요한 상황이라면, 아주 소량으로 가끔 마시는 것은 괜찮을 수 있지만, 자주 섭취하는 것은 추천하지 않아요. 이 시기에는 가능한 한 자연스러운 음료, 즉 물이나 허브티를 기본으로 하고, 탄산수와 같은 대체 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 제로사이다를 조금만 마시는 것에 대해서는 권장하지 않지만, 상황에 따라 가끔씩 소량 섭취한다면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 단, 다이어트의 주요 목표에 집중하며 지속 가능한 식단 유지에 힘쓰는 것이 중요합니다!

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