1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이므로, 식단에서 단백질 섭취는 필수적이에요. 오리고기와 닭가슴살은 모두 단백질이 풍부한 식품이지만, 선택에 따라 고려해야 할 부분이 있습니다.
오리고기는 고지방 식품으로, 단백질은 높지만 포화지방도 많아 다이어트 초기 단계에선 피하는 게 좋을 수 있어요. 특히 이 단계에서는 저지방 고단백 식품을 선호하는 것이 더 효과적입니다.
닭가슴살은 저칼로리, 저지방 고단백 식품으로, 스위치온 다이어트에 잘 어울립니다. 따라서, 닭가슴살을 선택하여 식단에 포함하는 것을 추천해요. 구워서 샐러드와 함께 먹거나, 저염간장을 살짝 곁들여서 저녁식사로 즐길 수 있습니다.
결론적으로, 오리고기는 피하는 것이 좋고, 닭가슴살은 훌륭한 선택입니다. 단백질 쉐이크나 유산균도 함께 챙겨주면 효과적이에요! 필요하다면 단백질 보충제로서 좋은 품질의 제품을 고려해볼 수 있습니다.
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