3주차에 간헐적 단식을 하고 계시군요! 에너지 드링크를 10kcal로 마시는 것에 대해 말씀드리자면, 원칙적으로 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 10kcal는 상대적으로 적은 양이지만, 일반적으로 단식의 취지를 살리기 위해서는 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.
대신 물, 허브차, 또는 무가당 녹차와 같은 칼로리 없는 음료를 선택하시는 것을 추천합니다. 이러한 음료들은 수분 섭취를 늘리는 데 도움을 주고, 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.
만약 에너지 드링크를 꼭 드시고 싶으시다면, 마실 때에는 가능한 한 적은 양으로 제한하고, 그로 인해 단식의 효과에 영향을 미치지 않도록 주의해 주세요. 활성 성분이 포함된 음료는 혈당에 영향을 줄 수 있으니, 상황을 잘 고려하신 후 결정하시길 바랍니다.
궁극적으로는 물이나 저칼로리 음료가 단식 동안 가장 이상적인 선택이니, 참고하시기 바랍니다!
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