AI 다이어트 고민상담당근 160g,계란 2개,현미유 30g,알룰로스 70g,아몬드가루 100g,베이킹파우더 4g,호두 50g두유 20g.로 만든 당근케이크는 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-17 23:36

3주차점심남성

스위치온 다이어트 3주차에 도움이 될 수 있는 질문이네요! 당근케이크 재료를 살펴보며 허용 여부를 따져보겠습니다.

당근 (160g): 당근은 좋은 비타민과 섬유소가 풍부하여 적당량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 당근은 일부 탄수화물이 포함되어 있지만, 160g 정도는 적당하니 문제 없습니다.

계란 (2개): 단백질과 영양소가 풍부한 계란은 좋습니다. 2개의 계란도 적당한 양이니 괜찮아요.

현미유 (30g): 현미유는 건강한 지방입니다. 지방 섭취량이 중요하지만, 적정량을 섭취하는 것은 오히려 도움이 됩니다.

알룰로스 (70g): 알룰로스는 저칼로리 대체당으로 당분을 줄이는 데 도움이 됩니다. 개인의 허용량에 따라서 다르지만, 일반적으로 과다 섭취하지 않는 한 괜찮습니다.

아몬드가루 (100g): 아몬드가루는 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 하지만 양을 조절해야 합니다. 100g은 다소 많은 편이므로 조금 줄이는 것이 좋습니다. 30-50g 정도로 조절하면 좋을 것 같아요.

베이킹파우더 (4g): 일반적으로 문제가 되지 않습니다.

호두 (50g): 호두 역시 건강한 지방이지만, 50g은 꽤 많이 들어가므로 30g 정도로 줄이는 것이 좋습니다.

두유 (20g): 두유는 무가당으로 선택하고, 적당량 사용하면 괜찮습니다.

결론적으로, 당근케이크는 기본적으로 허용되지만, 아몬드가루와 호두의 양을 조절하면 좋을 것 같습니다. 전체적으로 균형 잡힌 식사가 될 수 있으니, 허용 식품에 맞추어 적절히 조절하시면 먹어도 좋을 것 같아요!

혹시 추가적으로 체크하고 싶은 사항이 있으시면 말씀해 주세요!

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