AI 다이어트 고민상담3주차 샤브샤브(양지살) 먹어도 돼? 소스는 설탕이랑 올리고당대신 알룰로스로 만들게 남은 국물은 다음날 계란넣고 죽끓이면 저탄수 아니야?

네, 3주차에서 샤브샤브의 양지살을 먹는 것은 좋은 선택이에요! 양지살은 단백질이 풍부하고 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 제작하신 소스는 알룰로스로 만들면 설탕 대신 큰 도움이 될 거예요. 알룰로스는 칼로리가 낮고 혈당에도 영향을 적게 주기 때문에 저탄수 식단에 잘 어울립니다.

남은 국물에 계란을 넣고 죽을 끓이는 것도 좋은 아이디어입니다. 아침이나 간식으로 소화에 좋고, 수분도 공급받을 수 있어요. 계란은 단백질과 건강한 지방의 좋은 공급원으로, 다이어트에 효과적입니다.

다만, 국물에 포함된 재료들도 확인해 보세요. 염분이 너무 높지 않도록 주의하고, 채소를 추가하면 영양도 더 높아질 거예요.

이렇듯 단백질 중심으로 식사를 구성하면서도 저탄수섭취를 지속하면 다이어트 목표에 맞추어 잘 진행할 수 있습니다. 추가로, 필요시 저탄수화물 식품이나 단백질 보충제 등을 고려할 수 있는데, 이는 개인의 상황에 맞게 선택하시면 좋겠습니다.

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