AI 다이어트 고민상담하루동안 허용되는 탄수화물이 몇g이야?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서 하루 동안 허용되는 탄수화물 섭취량은 약 50-100g입니다. 이 단계에서는 음식을 통해 탄수화물을 조금씩 추가하며, 주로 잡곡밥이나 채소에서 그 섭취를 얻는 것이 좋습니다.

특히, 점심 한 끼에 잡곡밥 반 공기를 포함하는 것을 권장하며, 이는 대체로 30-50g의 탄수화물에 해당합니다. 저녁에는 탄수화물이 제한되므로, 주로 단백질 위주로 식사를 하는 것이 가장 효과적이에요.

추가적으로, 허용된 야채나 저당 과일 등을 통해 탄수화물을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이 단계에서는 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 섭취하는 것이 도움이 되니, 다양한 색깔의 채소를 포함시켜서 식단을 구성해보세요!

만약 지속 가능한 간편한 방법을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 활용하거나 건강한 스낵을 고를 때 탄수화물 함량을 고려하는 것도 좋은 접근이 될 수 있어요.

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