AI 다이어트 고민상담고구마 반개 먹어도 됨까

4-7일차에 고구마 반 개를 먹는 것은 가끔 허용될 수 있지만, 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 이 단계에서는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 중요합니다. 고구마는 탄수화물 원천이기 때문에 저녁이나 간식으로는 되도록 피하는 것이 좋습니다.

대신, 고구마가 너무 먹고 싶다면, 가공하지 않고 최소량으로 먹는 것이 가능할 수 있습니다. 하지만 개인의 운동량이나 식사 계획에 따라 다를 수 있으니, 탄수화물 섭취량을 체크하고 여분의 탄수화물 섭취를 자제하는 것이 중요합니다.

만약 고구마가 정말 먹고 싶다면, 하루의 최종 섭취량에 따라 조절해 보세요. 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것도 잊지 말고요! 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 신선한 채소를 곁들이면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.