AI 다이어트 고민상담아침으로 분리대두단백질 20g, 호두 30g을 먹어도 괜찮을까? 이렇게 먹고나서 3시간 30분 뒤에 탄수화물을 줄인(순탄수화물 약 40g) 일반식을 먹어도 될까?
작성일: 2025-06-20 13:45
네, 아침으로 분리대두단백질 20g과 호두 30g을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 분리대두단백질은 우수한 단백질 공급원으로, 근육 유지와 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 호두는 건강한 지방과 오메가-3 지방산을 공급하며, 포만감을 유지하는 데에도 유용합니다.
3시간 30분 후에 탄수화물을 줄인 일반식을 드시는 것도 가능합니다. 순탄수화물 약 40g 정도라면 적절한 양이라고 볼 수 있습니다. 식사 간의 간격을 두어 소화에 도움을 주고 에너지 수준을 유지하는 것이 중요합니다.
다만, 이 모든 식사가 스위치온 다이어트의 전체 식사 계획에 부합하는지 확인하는 것도 중요합니다. 특히 탄수화물을 조절할 때는 비율을 적절하게 유지하고, 허용된 식품인지를 확인하세요. 필요한 경우, 단백질 보충제나 함께 사용할 수 있는 좋은 스낵을 고려해보는 것도 좋습니다.
결론적으로, 지금 계획하신 식단은 괜찮지만, 항상 본인의 몸 상태나 반응을 관찰하며 조절해 주세요!
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