1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 채소나 두부를 섭취할 때 소금의 경우, 조절이 필요합니다.
식단의 기본 원칙 중 하나는 저염식이므로 소금 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 소금이나 간장을 사용하면 나트륨이 체내 수분 저류를 유발할 수 있어, 지방 대사에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 채소는 신선한 상태로 섭취하는 것이 바람직하고, 두부는 조리할 때 소량의 저염 간장을 사용하는 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 허브나 향신료를 활용해 간을 맞추는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 예를 들어, 마늘이나 후추, 고춧가루 같은 향신료를 사용하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
따라서, 소금을 아예 포함하지 않기보다는 소금 사용을 최소화하고, 가능한 한 다양한 허브와 향신료로 맛을 내는 방법을 추천드립니다. 이는 건강 증진에도 도움이 되고, 다이어트 목표를 더욱 효과적으로 달성하는 데 기여할 것입니다!
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