네, 프로틴 쉐이크에 넣는 물은 하루 섭취 목표인 2리터에 포함됩니다. 수분 섭취는 매우 중요하며, 하루에 충분한 수분을 유지하는 것이 다이어트에 긍정적 영향을 미치기 때문입니다.
프로틴 쉐이크는 단백질을 보충하는 데 효과적이며, 수분과 함께 섭취하면 더 쉽게 소화되고 흡수됩니다. 그러나 쉐이크를 섞을 때 사용하는 물 외에도 다른 음료나 음식을 통해 추가적인 수분을 섭취하는 것도 고려해야 해요. 예를 들어, 허브 차나 야채의 수분도 함께 챙기는 것이 좋습니다.
따라서, 하루 2리터 목표를 설정하신다면, 프로틴 쉐이크에 사용하는 물을 포함시켜 총 수분 섭취량을 계산하고, 나머지 수분을 다른 원천에서 보충하면 좋겠어요. 이렇게 하면 체내 수분 균형을 유지하여 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다!
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