AI 다이어트 고민상담8일차에 술을 먹었어요

8일차에 술을 섭취하셨군요. 술은 스위치온 다이어트에서 권장되지 않는 식품 중 하나입니다. 특히 다이어트 초반에는 인슐린 저항성이 개선되고 대사 건강을 회복하는 것이 중요하기 때문에 술이 주는 기초대사량 저하와 지방 축적 위험이 있습니다.

술을 마셨다면, 앞으로의 진행 과정에서 이를 고려하여 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다:

1. 다음 식사 조절: 술을 마신 후에는 일반적으로 기름진 음식이나 고칼로리 음식을 찾게 되기 쉬우니, 식사는 저칼로리의 단백질과 채소 중심으로 구성하세요.

2. 수분 섭취 늘리기: 알코올로 인해 탈수증상이 올 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시도록 노력하세요.

3. 운동 강화: 술로 인해 체내 대사가 느릴 수 있으니, 다음 운동 세션에서는 강도를 높여보세요. 유산소 운동과 근력운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.

4. 체지방 검사 및 피드백: 2주차에 술을 섭취한 이후에는 체지방 변화가 어떻게 이루어지는지 주기적으로 체크해주세요. 필요하면 진행 상황을 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.

앞으로는 다이어트 목표를 잊지 말고, 음주를 자제하는 것이 중요합니다. 생리 주기와 호르몬에 따라 몸 상태가 변할 수 있으니, 그에 맞춰 관리하는 것도 신경 쓰세요. 필요하다면, 보충제로 오메가3나 비타민C 같이 대사 개선을 도와줄 수 있는 제품을 고려해볼 수 있습니다.

물론, 모든 선택은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 달라질 수 있으니 잘 판단하여 결정하시길 바랍니다!