고구마는 탄수화물의 일종으로, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 식단에 넣는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.
양 조절: 점심식사 시 고구마를 포함할 때는 소량으로 조절하세요. 잡곡밥 대신 고구마를 먹을 경우, 다른 유입되는 탄수화물을 줄여주세요.
식사의 균형: 탄수화물뿐만 아니라 단백질과 채소도 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고구마와 함께 닭고기나 생선, 그리고 다양한 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다.
진행 상황 확인: 체중이나 체지방 변화가 이전과 같거나 증가한다면, 고구마 섭취를 조절하거나 다른 저탄수화물 음식을 선택할 필요가 있습니다.
고구마는 영양가가 높고 포만감을 주는 좋은 식품이지만, 위의 점들을 고려해 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 건강한 다이어트를 위해 다른 채소도 다양하게 시도해보는 것도 좋겠어요!
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