네, 계란말이는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서도 허용되는 음식이에요! 계란은 고단백 식품으로, 근육량을 유지하고 대사 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 계란말이를 만들 때는 기름 사용을 최소화하고, 저염간장이나 허브로 간을 맞추는 것이 좋습니다.
다만, 채소를 추가하면 더욱 영양가 높은 간식이 될 수 있어요. 예를 들어, 시금치, 양파, 당근 등을 넣어서 섞어주면 다양한 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있습니다.
계란말이는 간단하고 빠르게 만들 수 있기 때문에 다이어트 중에도 부담없이 먹기 좋은 음식이에요. 단, 추가적인 재료나 소스에는 당분이 포함되지 않도록 주의하세요.
간혹 추가로 단백질 보충제를 고려하고 싶다면, 식사 때 함께 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 요즘 많은 단백질 쉐이크 제품들이 있으니, 개인의 기호에 맞춰 선택해 보세요!
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