4주차에서 애사비(애플 사이다 비니거)를 드시는 것은 괜찮습니다. 애플 사이다 비니거는 소화에 도움을 주고, 체중 조절에 도움이 될 수 있는 좋은 옵션이죠. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
희석하기: 애사비는 반드시 물에 희석해서 드셔야 합니다. 직접적으로 마실 경우, 위에 자극을 줄 수 있으니 10g을 물과 함께 적절히 희석해서 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
식사 전후: 식사 전 30분 정도 전에 드시면 소화에 도움이 되고, 식사 후에 드는 감 cravings을 줄이는 데도 도움이 될 수 있어요. 그러나 공복 상태에서 너무 많이 섭취하는 것보다는, 식사와 함께 또는 식사 후에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
적당량 유지: 애사비는 효과적인 보조제일 수 있지만, 너무 많은 양을 드시지 않도록 주의하세요. 매일 약 10~15ml 정도가 적당합니다.
다이어트 진행 중이라면 수분 섭취와 규칙적인 운동도 놓치지 마세요. 건강한 식습관과 함께 애사비를 적절히 활용한다면 도움이 될 것입니다.
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