네, 현재 4-7일차 단계에서 점심에 대한 질문이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 간장계란밥과 고등어구이의 조합에 대한 의견을 드릴게요.
간장계란밥: 일반적으로 밥은 탄수화물 함량이 높아서, 저탄수화물 식단으로는 적합하지 않을 수 있습니다. 만약 간장계란밥을 먹고 싶으시면, 잡곡밥(현미 등) 대신에 양을 줄이거나 가급적이면 반 공기 이하로 조절하는 것이 좋습니다. 간장은 소량 사용하여 짠맛을 더할 수 있지만, 과도한 염분 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
고등어구이: 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 아주 좋은 단백질 원입니다. 이 단백질원이 체중 감량과 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그러므로 고등어구이는 1끼 식사에 포함하는 것을 추천드립니다.
결론적으로, 간장계란밥은 양을 조절해 주셔야 하지만, 고등어구이는 충분히 드셔도 괜찮습니다. 또, 프로틴 쉐이크와 함께 영양적으로 균형을 맞추는 것이 중요해요. 마지막으로, 저녁 앞서서 적당한 시간만 확보해 주시면 좋습니다!
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