AI 다이어트 고민상담들기름 한스푼, 간장 한스푼, 김 한봉지 먹어도 돼?

현재 1-3일차에 진행 중이시군요! 이 단계는 지방 대사의 스위치를 켜는 중요한 초기 단계입니다. 말씀하신 대로 들기름, 간장, 그리고 김을 섭취하고자 하시는군요.

1. 들기름: 한 스푼의 들기름은 건강한 지방소스입니다. 하지만, 이 단계에서는 지방 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 다만, 적정량의 건강한 지방은 필요한 경우가 많으니, 참고로 한스푼 정도는 괜찮을 수 있습니다.

2. 간장: 간장은 나트륨이 높기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 1스푼 정도는 약간의 간을 맞추는 용도로 사용할 수 있지만, 가능한 한 짭짤한 맛보다는 다른 허브나 향신료로 대체하는 것도 좋습니다.

3. 김: 김은 영양이 풍부하고 저칼로리여서 허용 식품입니다. 하지만 김도 간장이 포함된 경우가 많기 때문에 조심하셔야 해요. 무가공 김이나 소금이 적게 든 김을 선택하시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 들기름 한 스푼과 간장 한 스푼은 가능한 섭취 가능하지만, 간장은 최소한으로 조절하는 것이 좋습니다. 김은 허용됩니다. 만약 이러한 조합이 끌리신다면, 채소와 함께 건강한 간식으로 활용해 보세요! 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋겠네요.

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