AI 다이어트 고민상담초밥 먹어도 괜찮나요?

3주차에 접어드셨군요! 초밥에 대해 질문하셨네요. 기본적으로 초밥은 밥과 해산물로 이루어진 음식인데, 주의할 점이 몇 가지 있습니다.

1. 밥의 양: 초밥에 포함된 흰 쌀밥은 탄수화물 섭취량을 높일 수 있어요. 스위치온 다이어트 3주차에서는 탄수화물의 양을 적절히 조절해야 하니, 초밥을 드실 때 밥의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 초밥을 3-4개 정도로 제한하고, 밥이 아닌 고기나 해산물 위주로 먹는 것도 한 방법입니다.

2. 토핑: 일반적으로 제공되는 초밥 롤에는 아보카도, 게살, 생선 등이 들어가는데, 단백질이나 좋은 지방을 제공합니다. 하지만, 양념이 너무 강한 롤은 피하는 게 좋습니다. 특히 마요네즈 소스 등은 탄수화물과 지방이 많으니 조심하세요.

3. 소스와 양념: 간장 등 소스는 나트륨 함량이 높을 수 있으니 적당히 활용하세요. 나트를 줄이기 위해 간장을 소량 찍어 드시는 게 좋습니다.

결론적으로, 초밥은 드셔도 되지만, 식사량과 토핑에 주의하시고 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 이러한 점들을 고려해, 건강한 방식으로 초밥을 즐기시면 좋을 것 같습니다!