AI 다이어트 고민상담마른 오징어 먹어도 돼?

마른 오징어는 스위치온 다이어트의 3주차에서 허용되는 식품 중 하나로 고려할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 유의사항이 있어요!

먼저, 마른 오징어는 단백질이 풍부하고 저칼로리 간식으로 적합할 수 있지만, 소금과 조미료가 포함되어 있는 경우가 많아서 나트륨 섭취에 주의해야 합니다. 체내 수분 저류를 방지하고 싶다면 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

특히 이번 3주차는 대사 최적화와 신진대사를 촉진하는 단계인 만큼, 오징어를 먹을 때는 점심과 저녁 식사와 잘 조화롭게 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 오징어를 간식으로 몇 조각 즐기는 대신, 샐러드나 채소와 같이 건강한 식단에 포함시키는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

마른 오징어 이외에도 단백질을 보충할 수 있는 다른 옵션으로는 삶은 달걀이나 단백질 쉐이크 같은 것이 있어요. 그러니 필요에 맞춰 다양하게 조합해 보는 것을 추천해 드립니다!