2주차에는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 데 집중하는 단계입니다. 수박은 수분이 많고 칼로리가 낮아 여름철 간식으로 인기가 있지만, 당분도 포함되어 있어 다이어트 단계에서는 조심해야 합니다.
현재 2주차 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하며, 수박과 같은 과일은 제한적으로 섭취해야 합니다. 다이어트의 목표에 맞추어 탄수화물을 가능한 한 낮게 유지하는 것이 중요하기 때문이에요.
만약 수박을 먹고 싶다면, 양을 아주 적게 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 반 컵 정도의 소량으로 시작해 보시고, 신체 반응을 관찰해 보세요. 더불어, 단백질이 포함된 식품과 함께 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 수박과 함께 그릭 요거트를 소량 곁들여 먹으면 단백질을 보충하며 더 균형 잡힌 간식이 될 것입니다.
수박 이외에도 허용된 채소를 활용한 간식도 좋은 선택이니 참고하시길 바랍니다. 다이어트를 계속 진행하며 어떤 선택이 가장 잘 맞는지 찾아가면 좋겠어요!
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