3주차에서 회를 먹는 것은 가능합니다! 특히 저녁에 먹을 경우, 고단백이며 저탄수화물 식사로 적합합니다. 회는 건강한 지방과 오메가-3 지방산을 풍부하게 포함하고 있어 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 여기서 몇 가지 주의사항을 고려해야 해요. 첫째, 회의 신선도를 확인하고 위생적인 곳에서 구매하는 것이 아주 중요합니다. 둘째, 저녁 식사 시에는 탄수화물과의 균형도 신경 써야 해요. 예를 들어, 회와 함께 해조류(미역, 다시마)나 저염간장을 곁들여 드시면 좋습니다.
또 한 가지, 3주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계이기 때문에, 저녁은 무탄수화물 식단으로 구성하는 게 좋습니다. 회를 곁들인 나머지 식사는 신선한 채소 위주로 조절하세요.
이와 함께, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 섭취하여 필요 영양소를 충분히 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 회 외에도 다른 단백질 식품을 다양하게 이용하여 식단을 균형 있게 유지해보세요!
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