AI 다이어트 고민상담망고 먹어도 돼??

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 망고와 같은 과일의 섭취에 주의가 필요해요. 이 기간 동안 탄수화물 섭취를 제한하여 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이 목표입니다.

망고 섭취 관련

• 망고의 특성: 망고는 자연적으로 높은 당분(당도)이 포함되어 있으며, 탄수화물 수치가 꽤 높은 과일 중 하나입니다.
• 허용 여부: 해당 단계에서는 망고를 포함한 대부분의 과일 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히, 점심식사와 함께 섭취할 경우 탄수화물 소화와 대사에 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다.

권장 대안

대신 녹황색 채소나 두부와 같은 저탄수화물 식품을 포함하여 배고픔을 느끼지 않도록 충분히 허용된 음식을 드시는 것이 좋습니다. 이러한 음식을 통해 필요한 영양소를 섭취하고 식사를 만족스럽게 유지할 수 있습니다.

결론

따라서, 4-7일차 동안 망고는 피하고 대신 저탄수화물 식단을 준수하는 것이 바람직합니다! 필요하다면, 일정 부분에서 과일을 다시 도입하는 것도 고려할 수 있으니, 그때가 되면 더 다양한 음식 선택을 할 수 있을 거예요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담