네, 3주차에 마늘을 섭취하는 것은 아주 좋습니다! 마늘은 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 음식으로, 항염 효과와 면역력 증진에 도움이 됩니다. 또한, 마늘은 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치는 성분들을 포함하고 있어요.
3주차의 식단에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 마늘은 다양한 방법으로 요리에 활용할 수 있는데, 예를 들어 단백질 식품에 마늘을 넣어 조리하면 풍미도 더해지고 건강 효과 또한 기대할 수 있습니다. 다만, 마늘을 많이 섭취할 경우 위에 자극을 줄 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.
만약 마늘을 요리에 활용하기가 어려운 경우, 마늘 보충제로도 극복할 수 있습니다. 하지만 자연식으로 섭취할 때의 장점이 많으므로 가능한 한 자연식으로 드시는 걸 추천해요. 저염식으로 조리하면서 마늘을 곁들여보세요!
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