AI 다이어트 고민상담2-3주차에 배부르면 간식용 단쉐 안 먹어도 되나요?

네, 다이어트 진행 상황에서 배가 고프지 않다면 간식용 단백질 쉐이크(단쉐)를 먹지 않아도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 유의사항이 있어요.

2-3주차는 간헐적 단식 기본 원칙과 식사 조절을 도입하는 단계이므로, 배부른 상태에서 간식을 먹지 않아도 오히려 좋은 방향일 수 있습니다. 다만, 식사 사이에 배고픔을 느낀다면 간단한 간식을 추가하는 것도 괜찮습니다. 이때는 저탄수화물, 고단백 식품인 삶은 계란이나 견과류, 무가당 플레인 요거트 등을 고려해 보세요.

간식이 필요할 때는, 단백질 쉐이크처럼 편리한 제품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 보충제를 사용하면 필수 아미노산을 공급받아 근육량 유지에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 간식이 필요하지 않다면, 너무 억지로 먹을 필요는 없어요. 기술적으로 여러분이 느끼는 배부름을 가장 우선시하는 것이 좋습니다!

결국, 자신의 신체 신호에 귀 기울이면서 건강한 식사를 유지하는 것이 핵심입니다. 필요할 때 적절한 간식을 추가해 주세요!

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